私は、過去にも3回ほど、
断食の経験があります。
でも、そんなに苦しくはありませんでした。
あくまでも私の経験値です
理由は、
7日間以上の断食を1回でも経験すると
2回も3回も一緒です。
7日間以上の断食で得られること
自分の経験上ですが
1日で大体、約1kgは落ちます。
なので、今回の自分の体重は
87.2kgから80.2kgまで減量ができました。
まずは、断食するに当たり注意点！
断食するには、健康体でなければいけません。
この健康体というのは、
太っていて
他の病気などの疾患を持っている人は
断食をやらない方が良いです。
やらない選択が良いと思います。
糖尿の疾患や高血圧低血圧
低血糖など
また、心臓病や他の疾患がある人は
医師に相談してからに挑戦しましょう。
断食する時の準備
きっかけがないと断食はできません。
太って、食べたいものがあまりないと感じた
時、そんな時が狙いどきです。
私の場合は
何を食べても、美味しいけど
これじゃないとか
食べた時の味が想像ついて
飽きている状態の時など
そんな時期ってないですか？
多分、カラダが太る危険域を
教えているのかもしれません。
無性に何か食べたいものがない！
そんなときですね・・・
私はそういう時に
断食するようにしています。
そうでないと
あれが食べたいこれが食べたい！
と思っているときは
必ず、焦ってリバウンドします。
仕事のことを考えるとできないという人
そんなときは、別に7日間する必要はなく
休みを利用して、連休のときとか
夏休みや休日を利用すればできるはずです。
3日でも3kgは可能ですし
1日約1kgは落ちますので・・・
休日・祝日や休暇日を利用しましょう！
断食中に使用するもの自分の場合
- ペットボトル 水
- お茶など
- ビタミン剤（キューピーゴールドなど）
- EPA・DHAサプリ
私の場合はこれだけ！
これらのサプリは通常毎日飲んでいるので
これだけを摂取しています。
よく、ネットで調べると
サプリは良くないとか言ってますが
まったく、私の場合は気にしません。
いままで4回 7日間の断食をしているので
まったく、今まで、支障がありませんでした
自己流と思いますが・・・
これで7日間断食を遂行しています。
今までで最長12日間の断食があります
結果は、88.7kg →78.8kg
トータル：9.9kgの経験があります。
なので、その時も、サプリとして
用意して断食に挑みました。
なぜ、そう思ったのか？
実は、それまでにも
プロテインとサプリメントだけで
試していたので
それは、理由にかなっているのかと
感じていました。
ただ、プロテインを飲んで
サプリメントも飲むと
やはり、便通の問題で
自分の場合は、便秘で
そんなに体重が落ちなかったので
断食というスタイルを
取りました。
断食に入る用意をする
私の場合は
まず、スムースベンデールを用意しています。
これは、腸内のものを全てデトックスしてく
れる排便サプリですね・・・
自然原料で作られている
赤ちゃんでも試せるので
安心です。
自然素材で作られているので安心な
おなかそうじのサプリメント！
1回分の価格も高くないし
また30分～3時間ほどで
便意を催してくるので
大変重宝しています。
別に下剤ではないので
お腹が痛くなるというようなものでも
ありません。
ご興味あるなら
おすすめします。
まず、断食する日から16時間前に食事をすませる。
断食する前に
スムースベンデールで
腸の中をスッキリさせ
カラダの中に
食物がないような状況を作る
ことから始めます。
まず、大事なことは
スムースベンデールを
飲むときは
最後の夜の食事をしてから
16時間経過してから
スムースベンデールを
飲むようにしましょう！
ちなみに、ペットボトルや
ボトルに入れて
よくシャカシャカ振ってから
飲みましょう！
一気に飲みほしましょう！
16時間開けるとは・・・
胃の中に食物と交じると
働きが良くないので
作用が落ちるみたいです。
完全空腹時に飲むようにしています。
スムースベンデールで腸内掃除したら！
私の場合は、昼くらいに
スムースベンデールをとり
排便したあとからですね！
ここから、断食のスタートです。
夕方や夜は、水分補給とお茶だけ！
これだけで生活していきます。
水ばかりだと飽きるので
お茶を飲んだりしています。
次の朝からのメニュー
私の場合は、朝起きて
水をグラスいっぱいと
サプリメント
ビタミン剤 1個
（キューピーゴールドα PLUS）
ネイチャーメイド
スーパーフィッシュオイル 2個
これだけです。
朝だけの摂取です
昼や夜は摂取しません。
あとはひたすら
水とお茶（沸かしたお茶）
お腹が減れば、お水とお茶だけ
飲んで過ごします。
断食中のカラダの変化
最初の1日～2日目までが
空腹で食べたい衝動に駆られますが
3日目くらいから
食べたい衝動がなくなってきます。
4日目から、目や耳と匂いに
超敏感になります。
また、脳がスッキリして
凄い集中力が出てきます。
何か、覚醒した感じになってきます。
5日目くらいから、食べたい衝動はなく
家の中の妻や子供が食事をとっていても
気にならなくなり、逆に匂いだけで
食べた気になり
満腹になる状況が起こります。
なので、全然、問題ありません。
ただ、全体的にカラダに力が湧いてきません。
なので、静かにしておきましょう！
声も、だんだん、ハリがなくなってきます。
家の中で過ごすことをおすすめします。
断食中の注意点
出歩きするのであれば
誰か付添で出かけましょう！
車の運転や自転車の運転なども
しないようにしましょう！
静かにしているときは
目や耳・脳など覚醒した感じですが
体力的に急激な力が入らないので
カラダの機能が万全でないので
できるだけ静かにしておきましょう！
気になるトイレの排泄物の状況
排便としては
小便だけしか排出していません。
やはり、食べていないので
腸内には残っていないのでしょう・・・
ただ、5日目くらいに
少し、排便がありました。
サプリの排便でしょうか・・・
サカナ臭い便が少しでた感じです。
断食のまとめ
7日間の断食結果は？
- 1日目 87.2kg
- 2日目 85.6kg
- 3日目 84.0kg
- 4日目 83.1kg
- 5日目 82.6kg
- 6日目 81.3kg
- 7日目 80.8kg
- 8日目の朝 80.2kg
★トータル7kgの減量を達成しました！
次回は、回復食をレポートしてみます。
