急に今年、花粉症になった23歳のOL・乳酸菌対処法とは？
今回は、急に今年、花粉症になった２３歳のOLが
乳酸菌を摂取して症状を緩和できるか
どうかを検証するため、乳酸菌の種類や効果、
摂取方法などについて詳しく解説します。
乳酸菌は花粉症の症状を抑えるだけでなく、
免疫力の向上や消化のサポートなども可能です。
それでは、乳酸菌を摂取することでどのような
効果があるのか、摂取方法などを詳しく解説していきます。
花粉症に効果がある乳酸菌の種類は？
乳酸菌には、乳酸菌発酵飲料やヨーグルトなどの乳製品、
サプリメントなど、様々な形で摂取することができます。
花粉症に対して効果がある
乳酸菌の種類については、
残念ですが科学的な証拠が限られており、
確実なものはありません。
ただし、一般的に乳酸菌は免疫系の調整に
良い影響を与え、炎症を緩和することができると言われています。
特に、ビフィズス菌やラクトバチルス菌などが
有名で、整腸作用やアレルギー症状の
改善に効果があるとされています。
プロバイオティクスですね。
しかし、乳酸菌の種類によっては、
花粉症には効果がない場合があるため、
効果的な種類を摂取するためには、
医師や専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。
また、アレルギー症状の改善には、
食生活の改善や薬物治療など、
様々な対策があります。
23歳のOLさんも、医師や専門家に相談して、
自分に合った対策を行うことをおすすめします。
花花粉症を乗り切るためには、以下のような方法があります。
先程も述べましたように花粉症に対する乳酸菌の効果については、
科学的な証拠がまだ限られています。
したがって、特定の乳酸菌の種類が
確実に花粉症に有効であることを示す研究はないということを
知っておきましょう。
ただ、乳酸菌は免疫系に良い影響を与え、炎症を緩和することができるため、一般的に健康に良いとされているのは確かです。
花粉症を乗り切るためには、以下のような方法があります。
マスクを着用する
外出時にマスクを着用することで、花粉を吸い込むことを防ぐことができます。
部屋の換気をする
室内の空気を入れ替えることで、花粉を部屋内にため込むことを防ぐことができます。
アレルギー対策の家具を使う
アレルギー対策のマットレスや布団、カーテンなどを使うことで、部屋の中の花粉の飛散を減らすことができます。
食生活を改善する
ビタミンCやオメガ3脂肪酸、クエルセチンなど、花粉症に効果があるとされる栄養素を多く含む食品を摂取することが効果的です。具体的には、レモンやオレンジ、イチゴ、サーモン、アーモンド、キャベツ、トマトなどが挙げられます。
薬を利用する
市販の抗ヒスタミン剤や、かかりつけ医の処方する薬を利用することで、花粉症の症状を緩和することができます。ただし、薬は副作用があるため、医師の指示に従って適切に使用するようにしましょう。
専門家や専門医のアドバイスを求める！
他にレンコンは乳酸菌よりも花粉症に良いという、その真実とは？
花粉症の症状を抑えるのに、
乳酸菌の代わりにレンコンが有効だという噂が流れています。
しかし、実際のところ、レンコンには有益な
性質があるかもしれませんが、有効な選択肢であることを
証明する研究は不十分です。
韓国のアレルギー・臨床免疫学会が行った
研究によると、
乳酸菌に含まれるプロバイオティクス細菌が、
かゆみやくしゃみといった花粉症の
症状を抑えることが証明されています。
ただ、同調査では、レンコンよりも
乳酸菌の方が花粉症緩和効果がはるかに
高いことが裏付けられており、
乳酸菌はカプセルやお茶などの
サプリメントとして、近所の薬局で
簡単に手に入れることができるので
まずは、試してみてはどうでしょうか？
緑茶に含まれるカテキンや花粉症を緩和すると言われている
甜茶・ハーブティーなどもたくさん種類があるので
まずはお好きなものを選択して試してみましょう！
腸内環境が花粉症を緩和するということですね。
善玉菌を増やす！腸内環境を積極的に取り入れましょう！
関連情報
まとめ
乳酸菌は花粉症の症状を軽減するために
乳酸菌が有効な手段のひとつであることは明らかです。
ただし、どのような乳酸菌が効果的なのかを
理解することが、効果を最大限に発揮するために重要です。
また、レンコンが花粉症に効くというのは、
逸話的な根拠はあるかもしれませんが、
研究による裏付けはまだありません。
正しい情報と自分の努力さえあれば、
乳酸菌の使用によって花粉症の症状を管理し、
克服することは可能かもしれません。
そのため、自分の症状を管理するための最良の
選択肢について時間をかけて学ぶことで、
症状を緩和し、花粉症とは無縁の生活を
楽しむことができるようになりますので
ぜひ参考にしてみて下さい！