子供の身長を伸ばす食事って知ってる?遺伝じゃないんだよ!要因!

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身長は遺伝だけではない!

子供の身長の高さって遺伝と関係があるの?身長が伸びる要因は!?

身長は遺伝だけではない!子供の身長は親からの遺伝が一番影響するものだと思っていませんか?

両親が小さいから自分の身長が低くても仕方ないと諦めている人も多いと思います。

でも同じ親からうまれたのにお兄さんはとても背が高いとか、身長や体型に差が出ていることも少なからずありますよね。

実はそんなに遺伝に影響しない!

だから、努力すれば!身長も伸びる!し体格も良くなる!

では?

本当に子供の身長は遺伝のせいだけなのでしょうか?身長が伸びる要因と根拠を見て行きましょう。

親ができることは?

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よく遺伝のせいって聞くけど…身長の高さは遺伝で決まるものなの!?

身長は遺伝の30%でしかない!

身長は遺伝の30%でしかない!

子供の身長や体型は遺伝によるものが大きいと聞きますが、全てが遺伝による訳ではないようです。

確かに両親からの影響は受けるでしょうが、身長の遺伝の影響は約3割程度だと言われています。

たったの、3割ですよ!

ということは、身長が伸びるような環境を整えられると背の低い両親を持つ子供でも背が伸びる可能性があるということでしょう。

70%は伸びるということ!

昨年度の日本に置ける高校生の平均身長は男の子が169.9cm、女の子は157.6cmで、成人男性の平均身長は170.65cmで女性は158.6cmという高さでした。

身長って、近代になればなるほど平均身長が高くなっている!

しかし約60年前は成人男性の平均身長は161.5cm女性が150.8cmという高さで、その平均身長の差は約10cmも高くなっているのです。

60年で10cmも高くなっている!

たった60年で平均身長が10cm近くも高くなるのは、遺伝だけの問題では考えられませんよね。食生活の欧米化や生活習慣の変化で身長が高くなっていると言えるでしょう。

身長が伸びるメカニズムは「骨の成長」が深く関わっています。

大事なのは骨の成長!

人間の身体は大小の骨が組み合わさっていて、子供の頃はそれぞれの骨と骨のつなぎ目辺りの両端に軟骨細胞があります。この軟骨細胞が成長していき硬い骨へと出来上がって行く訳ですが、それが、いわゆる、身長が伸びている状態を言います。

だから、成長期が重要!

男性は18歳頃まで女性は16歳頃まで成長してから止まり、それ以降は身長の伸びが止まってしまう傾向にあります。

全てホルモンのバランス!

その軟骨細胞は成長ホルモンの分泌によってどんどん成長していくので、子供の身長は成長ホルモンの分泌量に大きく影響を受けるのです。

女子は早熟!男子は晩熟!

つまり、子供の身長は遺伝だけでなく成長ホルモンの分泌量に大きく左右されることになります。

身長が伸びるのは遺伝のせいだけじゃない!食事や生活習慣が重要!

身長を伸ばすのは適度な運動も必要!

身長を伸ばすのは適度な運動も必要!

身長を伸ばす為には成長ホルモンの分泌を促すことが大切であると分かったと思いますが、その成長ホルモンの分泌に大切な要素は4つあります。

コレが大事な4つの要素!

  • 食習慣
  • 栄養
  • 睡眠
  • 運動

の4点です。

①の成長ホルモンを分泌させる食習慣とは、「お腹が減ってから食べる」というものです。

おなかがペコペコになってから食事をとると、胃が刺激を受けて成長ホルモンを促進する物質が出ます。

ダラダラとスナック菓子を食べていたり空腹感のないまま食事をしていたりすると、十分な成長ホルモンは分泌されませんので注意しましょう。

メリハリをつける!

②の栄養素ですが、成長ホルモンは良質なアミノ酸で出来ていて、主にタンパク質が分解されて生成されるものです。

牛乳やチーズなどの乳製品や納豆や豆腐などの豆類、肉類から良質なタンパク質を取るようにしましょう。

インスタントの食べ物や麺類や丼物などの単品の食事はタンパク質を十分に取ることができず栄養も偏ってしまいます。バランスのよい食事がとても大切です。

タンパク質が大事!アミノ酸が大事ということ!細胞成長には必須要素!

身長を伸ばす効果的な栄養素は「カルシウム」「マグネシウム」「タンパク質」「アルギニン」「ビタミンD」「亜鉛」と言われています。食事で補えないものは、サプリメントを活用することもおすすめですよ。

食事で全て補えないなら、サプリを使え!

睡眠は最も大切だと言わている!良い睡眠を取ること!

その理由は成長ホルモンは睡眠中に分泌されるので、しっかり眠ることは身長の伸びに大きく影響を及ぼすと言えます。「寝る子は育つ」と言いますが、まさによく眠ることは成長にとても大切なことなんですね。

成長ホルモンは夜に分泌される!

運動も骨の成長や成長ホルモンの分泌に欠かせない要素となっています。

適度な運動が大事!理由は骨への刺激!

激しい過度な運動はその疲労回復に成長ホルモンや栄養素を使うのでかえってよくないと言われていますが、身体を縦方向に動かすストレッチやバスケットボールや水泳のような身体を伸ばす運動は身長を伸ばす助けにもなります。

姿勢の悪さも身長の伸びに影響を与えますので、ゲームや勉強ばかりで猫背になってしまう現代の子供たちはぜひ改善させること!

子供の身長の悩みって実は男の子に多いんだよ!

子供の成長と身長!

子供の成長と身長!

男の子は特に身長が低いと気になってしまって、身長が悩みごとになりがちです。

思春期で男の子の悩みは身長!

親の身長が低いと子供が低いのも仕方ないと思ってしまいそうですが、身長は生活習慣や食事で随分と変わることが分かったと思います。

私の経験上、男の子で 小・中学といつも朝礼で、一番前だった、男の子、中学以来あっていなくて、チビだと思ってたら・・・

街で向こうから、話しかけてきたあのチビちゃんが、なんと!

身長 185cm以上だったことに、驚きでしたよ!

自分より、遥かに大きいんですから・・・

私は平均ですから・・・

中学の卒業の時は、140cmもないくらいの、男の子だったのに・・・

事実ですよ!

そういうこともあるので、諦めないこと!

良質な睡眠や食事を大切にすることで、成長ホルモンを十分に分泌させられるように気をつけると身長も伸びる可能性が高くなるでしょう。

ぜひ食事や睡眠、運動方法などに気をつけて身長を伸ばす環境を整えるようにしてみてくださいね!

やはり、バスケットやバレーボールとか膝関節をよく使う競技って、やはり身長が高くなる要素があるということと感じますね・・・

食生活・栄養・睡眠・運動

どれが欠けても身長には良くないということです!

親御さんの協力は必至です!

子供の身長を伸ばすサプリメントの選び方!気になる口コミをチェック

新しい形へスタート

新しい形へスタート

子供の身長がなかなか伸びないと親としては心配になりますよね。

牛乳がいいのか煮干しがいいのかと食事に気をつけてみたり運動をさせてみたりしても、両親ともに身長が低い場合は「もうこれ以上伸びないのでは・・・?」と不安になります。

身長と遺伝はあまり関係ない!

ここ最近子供の身長を伸ばすサプリメントが流行っていて多くの種類がありますが、どれを選んだら良いのでしょう?

サプリメントの選び方は新たなステージへ!

身長を伸ばす効果のある栄養素とサプリメントの成分をチェックしてみましょう!

親ができることは?

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身長を伸ばすには何が必要?子供の成長を助けるサプリメントがあった!

子供の身長を伸ばすには栄養と睡眠、運動がポイントになると言われています。遺伝の影響も30%はあると思いますが、全てが遺伝のせいという訳でもないのです。

70%は遺伝ではなく背が伸びる!

と言うのも日本人の平均身長は昔よりも少しずつ伸びていて、これは遺伝だけで平均身長が変わることは考えにくいでしょう。食生活が欧米化している影響で、身長が高くなるという結果が起こっているのだと思われます。

60年前より、平均身長が 10cm以上も伸びている!

また最近は身長がなかなか伸び辛いという話もよく聞かれますが、これは睡眠不足、運動不足の子供が増えている影響もあるのではないかと言われています。

このように身長を伸ばすには栄養と睡眠、そして運動が必要だと言えると思います。

食習慣と栄養と睡眠と運動

ただ栄養に関して言えば、しっかり食べることだけで身長に影響を及ぼすかというとそうではありませんね。ファーストフードやスナック菓子ばかりを食べていては、身長よりも肥満の心配が出て来ます。

メリハリある食生活!が必要

それでも食生活の変化が身長に影響を及ぼしているのは確かですので、サプリメントを効果的に使ってバランスを取ることがおすすめだと言えます。成長期の子供を助ける栄養素は、食事だけでなくサプリメントも使って補って行きましょう。

新たなステージのサプリメントの中身!身長を伸ばす栄養素は大きく分けて5つあります。

  • アルギニン:成長ホルモンの分泌を促す効果があると言われています。医療現場でも低身長の子供の治療や免疫力を上げることに使われています。
  • ボーンペップ:骨密度を高めて成長を促す効果があると言われています。カルシウムと合わせて摂取すると効果的な成分です。主に卵黄に含まれていますが酵素分解しなければならないので、食事から摂取することはとても難しい成分です。サプリメントがおすすめでしょう。
  • α−GPC:母乳に含まれている天然成分です。成長ホルモンの分泌を促す効果があります。こちらもサプリメントから摂取することがおすすめです。
  • DHA:青魚に多く含まれる脳の働きを活発にする成分です。脳の働きを良くすることは、成長ホルモンの分泌が促進されますので効果的ですね!
  • 鉄分:成長期の子供は鉄分不足であることが多いです。細胞の動きを活性化させ成長には必要な栄養素です。食品でなかなか全てを補うことができないので、サプリメントで補いましょう。

以上5つの栄養素が含まれるサプリメントを選ぶことが唯一のおすすめです。

子供の身長を伸ばすサプリメントはどう選ぶ?含まれている成分に注目!

食習慣に気をつける!

食習慣に気をつける!

子供の身長を伸ばす為に必要な栄養素は前述した通り5つありました。それらと他の栄養素も含めてバランスよく配合されているサプリメントを選ぶと良さそうですね。

身長を伸ばすサプリメントは案外沢山出ていますが、中学生や高校生を対象とした成長期のお子さん用のものを選ぶと明確で効果が出やすいように思います。

対象年齢別にサプリメントを変える!

サプリメントは粉末のものやタブレットのもの等がありますし、味も色々と種類があります。好みのものや相性もありますので、飲みやすいものや続けやすいものを選ぶと良いでしょう。

飲みやすいものを使用する!

サプリメントオススメ一覧!プロジェクト!

子供 身長低いが伸ばす食事とサプリで親ができる方法プロジェクト

親ができることは?

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子供の身長が伸びる要因のアミノ酸を知ること!

アミノ酸

アミノ酸

子供の身長は親御さんだけでなく本人も悩ましく思うことがあります。

よく食べてよく寝て、よく動くことが一番と言われてもなかなか効果がでないこともあるでしょう。

サプリメントはそんな成長期の子供の助けに上手に使うことがおすすめです。成長期の子供は案外好き嫌いも多く偏食になりがちですので、足りない栄養分を補う点でも助かりますね。

それが身長が伸びる手助けになると嬉しいですよね。ぜひサプリメントを取入れてみてください!




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